Maxim's blog

Wit of bruin?

Brood bestaat grotendeels uit koolhydraten. We weten dat onder andere witte bloem een zeer hoge GI heeft en dus niet zo heel gezond is voor ons.

¨Huh, GI?¨ GI staat voor glycemische index; een maatstaf dat producten met koolhydraten rangschikt aan de hand van hoe snel ze worden afgebroken tot glucose en welke invloed het heeft op het bloedsuikergehalte.

Over het algemeen geldt: hoe zwaarder en donkerder het brood, des te beter de koolhydraten en des te later de GI. Zeker brood met zaden en pitten (sesam, maanzaad, zonnebloem) is gezond. De GI van brood varieert van 45 tot 70. Wit brood heeft een index van 70. Neem dus liever volkoren brood of lekker stevig brood met extra pitten.

Wintertoppers, ook tijdens een ‘Hollandse winter’!

In Nederland weet je het maar nooit, een zachte of juist een strenge winter? Voor buitensporters zijn de trainingen behoorlijk afhankelijk van het weer in deze periode . Zo ook voor Lucinda Brand, renster van het Rabo Liv Team en Nederlands Kampioen op de weg 2015, Elite.

 

Lucinda vertelt: ¨In deze fase van het seizoen is het trainingsregime minder strak dan tijdens het seizoen. Dat is logisch, de boog kan niet altijd gespannen staan. Halverwege november komen we voor het eerst met het Rabo Liv Team bij elkaar om ons voor te bereiden  op het nieuwe jaar. Het is natuurlijk wel zo dat we enigszins ‘in shape’ moeten herbeginnen, we kunnen en willen daarom nu niet te losjes zijn. Ik probeer in deze fase veel te hardlopen, het moet opgebouwd worden. Dat is straks ook handig, mocht het een echte ‘Hollandse winter’ worden. Dan kunnen we altijd nog split sessions houden om aan de uren te komen: een deel fietsen en een deel hardlopen of krachttraining. Na de hardloop- en krachttraining gebruik ik een eiwitreep of – shake om het spierherstel te bevorderen. Tijdens een training breek je spieren af, eiwitten helpen het te herstellen. Je begint beter aan een volgende training.”

 

Nou Lucinda, weer of geen weer, voor ons ben jij, net zoals het gehele Rabo Liv Team, sowieso een echte (winter)topper!

 

Wil jij, net zoals Lucinda ook gebruik maken Maxim Sportvoeding producten om onder andere je spierherstel te bevorderen? Neem dan een kijkje in onze webshop.

 

Suiker vs Suiker

Suiker, de belangrijkste brandstof voor je lichaam. Suiker is er in vele soorten en al die verschillende suikers hebben verschillende effecten op ons lichaam en energiesysteem. Een tekort aan suiker betekent bijvoorbeeld dat je niet meer kunt presteren. Je kunt namelijk niet zonder, suiker is dé energiebron voor alle vitale delen in je lichaam.

 

Suiker komt direct via je bloed in de spieren en levert snel energie. Sommige suikers worden sneller opgenomen, zoals glucose, sacharose en maltodextrine. Andere suikers worden langzaam opgenomen, zoals fructose, en geven pas later energie af. De juiste combinatie is belangrijk voor een juiste energiebalans en verbranding. Een teveel aan suiker is niet goed, je lichaam kan tenslotte maar een beperkte hoeveelheid suiker verwerken. De optimale mix? Twee delen maltodextrine en een deel fructose.

Vezels en sporten, gaat dat samen?

Fruit is gezond, dat weten we allemaal! Fruit zit namelijk boordevol vitamines, mineralen en vezels. Maar hoe zit het eigenlijk met die laatste, vezels? Vezels stimuleren onder andere een goede darmwerking, wat belangrijk is voor het verteringsproces. Het is dus belangrijk om gedurende de dag voldoende vezels te eten. Deze vezels zitten dus in fruit, maar ook in groenten, noten, zaden en volkoren granen.

 

Vezels en sporten, gaat dat eigenlijk samen? Op zich is het eten van een stuk fruit voor of tijdens het sporten prima. Er zitten goede koolhydraten in voor energie en de hoeveelheid vezel is niet zo hoog dat je er tijdens het sporten last van krijgt of dat het je prestatie belemmert. Waarom is teveel vezel niet goed? Omdat dit de vertering vertraagt waardoor je niet snel genoeg energie krijgt. Ook in energierepen zitten vezels en ook deze hoeveelheden zijn niet zo hoog dat het negatieve gevolgen kan hebben op het sporten. Voor en tijdens het sporten kun je dus gerust een stuk fruit of een energiereep nemen!

Hypotoon versus Isotoon

Een hypotone of een isotone sportdrank, waar zit hem dat verschil eigenlijk in? En wat zijn de voordelen van deze verschillende soorten sportdrank?

Lees meer...

Zelf aan de slag: Carbo King Prawns Pasta

De Carbo King Prawns Pasta, een heerlijke zelf te bereiden carbomeal. Nieuwsgierig hoe je dit lekkere gerecht klaarmaakt? Haal onderstaande ingredienten in huis en ga aan de slag! In no time kun jij genieten van een heerlijke zelfgemaakte cabomeal!

Lees meer...

Eiwit, óók voor duursporters

Eiwit wordt vaak geassocieerd met krachtsport, waardoor er wordt gedacht dat eiwit alleen voor bodybuilders een belangrijke voedingsstof is. Maar wist je al dat eiwit ook een belangrijke voedingsstof is voor duursporters?

Lees meer...

De overwinningen van het RaboLiv Team!

Wauw! Renster Anna van der Breggen van het RaboLiv Team schrijft de Giro Rosa 2015, de zwaarste ronde bij de vrouwen, op haar naam! En daar zijn wij van Maxim Sportvoeding super trots op. Waarom? Dat vertelt Anna jullie zelf!

Lees meer...

Maxim Sportvoeding vrij van palmolie

Sinds 2013 zijn we bij Maxim Sportvoeding volop bezig geweest om alle palmolie uit onze producten te verwijderen. Dit is een continu proces geweest en de verwachting was om eind 2015 het project af te ronden. We zijn er nu dan ook super trots op jullie te informeren dat we erin geslaagd zijn om alle palmolie te verwijderen uit onze producten!

Lees meer...

Een sportief en zomers drinkadvies

Sporten met hoge zomerse temperaturen? De meeste mensen wagen zich er niet aan. Maar er zijn ook mensen waarvoor de uitdaging dan des te groter wordt. Ben jij zo iemand? Hou dan wel rekening met een aantal extra factoren. Om je alvast goed op weg te helpen geven we je een nuttig 'drinkadvies'! Let wel op: met echte hitte is het raadzaam om minder te sporten en te letten op oververhitting.

Lees meer...

Unsere Produkte

Maxim ist eine Marke von Good Life International